Problemas de Salud relacionados con el uso de PC

por Farm. Silvia Esper (Córdoba, Argentina)

A menudo se solicitan en la oficina de farmacia colirios para aliviar la irritación y el cansancio ocular provocados por el trabajo frente a la computadora, o analgésicos y antiinflamatorios para aliviar dolores cervicales o lumbares resultantes de la tensión postural.
También el farmacéutico sufre el "síndrome de la PC" cuando la tarea administrativa o los requerimientos de capacitación le llevan a usar la PC durante más tiempo que el aconsejable.

Información de utilidad para la consejería en la farmacia

Durante una conversación se parpadea unas 22 veces por minuto.
Durante la lectura, de 12 a 15 veces por minuto.
Sentado frente a la PC, la concentración de nuestra atención en la pantalla hace disminuír la frecuencia de parpadeo a menos de 5 veces por minuto, incrementando la sintomatología del ojo seco, la fatiga ocular y la fatiga mental.




Ubicación del monitor

La pantalla del monitor debe ubicarse por debajo del horizonte visual.
De este modo, los párpados cubren una mayor superficie del globo ocular, disminuyendo la exposición de la córnea y también la desecación de la película lagrimal que la cubre.





Fuentes de iluminación

Para aumentar la visibilidad y disminuír la fatiga ocular se deben evitar los reflejos en la pantalla y la incidencia directa de la luz en la cara del operador.

La luz natural proveniente de ventanas debe proyectarse sobre los costados del monitor, ya que si incide de frente al monitor provocará reflejos, y si lo hace de atrás, dará en la cara del operador.

La luz artificial debe incidir detrás del monitor, preferentemente proveniente de artefactos de luz que permitan dirigir el haz de luz de modo que no se refleje en la pantalla ni encandile al operador.
La intensidad de la luz eléctrica debe ser tenue, pero a la vez permitir visualizar sin dificultad los elementos que se encuentren sobre el escritorio.




Síntomas visuales más frecuentes:

-pesadez ocular
-pesadez de párpados
-visión borrosa
-enrojecimiento ocular
-sequedad ocular
-fotosensibilidad
-sensación de arenilla y molestias en los ojos

Síntomas no oculares derivados de factores posturales:

-cefalea
-dolor cervical
-dolor dorso-lumbar
-túnel carpiano
-irritación, alteración del estado de ánimo
-insomnio

Problemas circulatorios:

Al permanecer sentado varias horas sin mover las piernas, se dificulta el retorno venoso, dificultando la normal circulación sanguínea.
Se deben mover las piernas periódicamente, de manera suave y regular, desplazando los pies hacia adelante y atrás, sobre una base ligeramente inclinada, para estimular la circulación.



Recomendaciones para disminuír los efectos negativos del uso de la PC:

-Recordar que puede ayudar a sus ojos aplicando la sencilla regla de “parpadear para lubricar”
-Usar colirios humectantes en forma periódica, sobre todo si usa lentes de contacto
-No trabajar más de 50 minutos corridos.
-Tomar descansos de 5 a 10 minutos, levantarse, caminar, hacer ejercicios visuales mirando sucesivamente lejos y cerca, para movilizar los músculos del ojo.
-Hacer controles oftalmológicos periódicos para detectar precozmente la necesidad de corrección óptica.
-Implementar en lo posible los consejos acerca de postura visual, corporal e iluminación apropiadas.

Importante!!!

El objetivo de Foro Farmacéutico es orientar acerca de las dudas que pudieran surgir relacionadas con medicamentos y tratamientos indicados por un médico.

No se responderán consultas solicitando diagnósticos ni tratamientos por no ser ésa la función del Farmacéutico sino del Médico.



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